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下面附上一則新聞讓大家了解時事
七一佔領立法會涉暴力 12人被捕最小14歲
發生在七月一號的示威遊行和佔領立法會的衝突事件，香港警方發布最新調查進度，總共拘捕12名，持有攻擊武器涉嫌襲警的人士，這當中年紀最小的只有14歲。另外，執行清場勤務的員警，個人資料以及家人姓名被公布在網路上，涉嫌網路欺凌的部分，有八人被捕。另外，警方在網路上又發現，有民間團體發動號召，7月7號要到大陸遊客最多的九龍地區示威遊行。香港社會抗爭持續，也引發英國與中國兩國政府為香港針鋒相對。
遭到衝擊後的第二天，滿牆塗鴉與毀損的設備都還沒動手修復。香港立法會大樓繼續貼著紅色警示，暫停開放。由於議事廳毀損嚴重，採訪區的麥克風散落一地。議場內有食物、有水，還有超市的購物車。財政委員會主席宣稱，這般景象使搶先看熱銷商品得44項議案，超過700億港幣的預算無法審理。
泛民派議員(民主黨) 胡志偉：「我也走過一次大樓，大樓裡二樓的會議室、會議廳，其實大致上都可用。」
被破壞的區域集中在二樓以下，有議員親自上到更高樓層視察，認為移到其他會議室，仍然可以開會。
泛民派議員(民主黨) 林卓廷：「有沒有門鎖被撬爛過嗎？九樓。」
九樓工作人員：「暫時所知九樓沒有。」
泛民派議員(民主黨) 林卓廷：「應該要逐步解封，示威者從來沒進入過的樓層範圍，以免影響我們的立法會議員辦事處的運作。」
7月1號早上，在立法會一帶發生的暴力事件，持有攻擊性武器、涉嫌襲擊警方的有12人被逮捕，年齡最小的只有14歲。不少執行清場勤任務的員警，個人資料，甚至家人的姓名、住址，通通被公布在網路上，超過800多名警員被列成一份"起底名單"。
科技罪案調查科警司 莫俊傑：「有些同事收到滋擾性電話，是大量的；有些會收到恐嚇性的字句，舉例就可能會說知道他住哪裡，就會上去殺掉他。其家人也收到同樣類似的訊息。」
涉及網路欺凌與恐嚇部分，警方逮捕了八人。另外又發現，有民間團體繼續透過網路號召，7月7號要到大陸遊客最多的九龍地區示威遊行。衝擊立法會的行為，就怕各界起而效尤。
執業大律師 陸偉雄：「用廢紙車來衝玻璃門，簡單而言，這些情節正正就是破壞建築物。」
法律界詳列破壞行為，可能要承擔的刑事責任。像是強行進入議事廳，可被判處三個月徒刑，罰款二千港幣；朝特區的區徽噴漆，觸犯《區徽條例》，最高可判三年、罰款五萬。罪刑較重的是衝撞大樓外玻璃，可依《公安條例》判刑五年；如果破壞建築物的參與行動被認定是暴動，將面臨最重十年徒刑。
執業大律師 陸偉雄：「如果證據不足夠去證明這是一個暴動活動，就未必成立。」
依照大律師的但書──
全港反送中聯席成員：「諒解年輕人！」
民間團體出面求情，這位媽媽跪地懇求港府，取消「暴動」的定調。香港衝突事件正在朝國際發酵，有機會出任下任首相的英國外相杭特(侯俊偉)，日前發表評論，說《中英聯合聲明》具有國際性法律約束力，警告北京不遵守會有嚴重後果。英國外相一句話，惹怒大陸外交部。
大陸外交部發言人耿爽：「他(杭特)似乎還沉浸在昔日英國殖民者的幻象當中，還執迷於居高臨下、對他國事務指手畫腳的惡習當中，仍然不知悔改，繼續信口雌黃。」
不過，英國看守首相梅伊，出席國會詢答時，同樣呼籲北京尊重《中英聯合聲明》。
英國看守首相 梅伊：「我認為這星期的香港移交周年，是提醒《中英聯合聲明》中所列明的權利和自由的重要性。同樣重要的是香港的高度自治，《中英聯合聲明》中保障的權利和自由應被尊重。」。」
中國駐英國大使為此在大使館內召開記者會，斥責英國站錯邊，破壞兩國關係。
中國駐英大使劉曉明：「英國政府選擇站在錯誤一方，而且發出不恰當的評論。我希望英國政府會認清後果，避免進一步干預，進一步損害(與中國)關係。」
駐英大使的話說重了，立刻被英國外交部傳召，英國外相也立刻在社交網站回應他。
TVB新聞(英國外相回應)：「兩國的良好關係，基建於互相尊重與遵守之間簽訂的協議，這才是維持英中關係的最好方法。」
香港的衝突局勢，已經從內部的兩造意見交鋒，延燒成中英兩國關係對壘。
吃飽能瘦擺脫泡芙人！健身網紅澎湃食譜大公開
【早安健康／劉雨涵】2018年：收割健身和飲食的成果，維持強壯的生活態度
成為健身網紅，找回自信的自己
2018年，我會稱為努力3年的回饋期。
從泡芙人、竹竿女，到腫壯女，2018年的我，我會說是處在最強壯、最有自信、最不在意他人言語的身心狀態。飲食上，也不再壓抑並走向多樣化。
這一年很多人說我的體態變好看許多，但對我而言，並沒有做太多改變，我照樣保持我的訓練模式，一週2次練腿、2次上半身訓練，偶爾早起做有氧／間歇30分鐘，飲食上吃自己手作的高蛋白、高纖的Mayfitbowl，晚上享受與家人、朋友的聚餐。
藉由飲食的調整和肌力訓練，體重雖然慢慢回升至現在的52kg，但身體卻越來越緊實、有曲線，也慢慢找回健康自信的自己。現在甚至有了出書的機會，可以和更多人分享我精心創造的健身料理。
看似懷抱著瘦身的目標出發，繞了3年又回到跟當初差不多的體重，但是我的身心靈卻因健身有了巨大的改變。健身帶給我心智與體態上的磨鍊，以及一輩子的健康飲食觀念，這些不是用數字可以衡量的。
現在太多女孩只一味追求瘦，卻不知道快速減重會導致基礎代謝下降，結果復胖更快，而且沒有肌肉的體型，瘦下來也不會好看。相較於瘦身，體態的鍛鍊是以「年」作為基本單位，需要無限的耐心、毅力、熱忱，將它實踐成一種能長期維持的生活方式，並當作一生的信仰，如此才能永保強健的體魄和愉快的心情。這也是我在IG一直想要傳遞給大家的理念。
再次， 我想謝謝這一路走來大家對Mayfitbowl的支持與喜愛。一碗碗美麗的Mayfitbowl，是以一個又懶、又想要好身材、又不願放棄美食的愛吃鬼立場出發，沒有太複雜、花俏的烹飪技巧，只有對簡單、美味、健康食物的堅持，非常適合身為料理新手的你。
▼體態不再乾癟，也更勇於展現自己的身材。
▼現在的我，因積極健身和健康飲食，找回當初那個自信的自己！
- 雞胸切成柳條狀，抹上醃料並均勻按摩，放置20分鐘以上。醃製後瀝乾多餘水分。
- 生菜洗淨、瀝乾水分。
- 將所有蔬果洗凈。紫洋蔥去皮、切絲、小黃瓜斜切成薄片、酪梨去籽切片、小番茄去蒂、對半切。
- 青花菜洗淨去皮、切小朵；蒜切成末。
- 煮藜麥。
作法
- 準備一個平底鍋，熱鍋後以中小火煎雞胸，一面約煎1～2分鐘後翻面，兩面皆呈金黃色後即可轉小火，蓋上鍋蓋，燜3～5分鐘，確認熟後取出（也可關火燜6～8分鐘）。
- 等待的時間，可另外煮一鍋水，水滾後汆燙玉米筍、青花菜，約3分鐘後撈起備用；接著煮半熟蛋，約6～8分鐘可取出放涼，剝殼切半備用。
- 蒜末、橄欖油、黑胡椒和鹽拌勻，調製成醬，拌入煮熟放涼的藜麥中。
- 將剩下的橙汁拌入蒜末、橄欖油、鹽、胡椒粉，製成清爽的橙香橄欖油醬淋在沙拉上，完成！
吃貨May說
帶有淡淡橙香的雞胸非常美味，如果家裡有吃不完的柳橙，建議不妨拿來當作肉類的醃料或沙拉淋醬，將會意想不到的對味！
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本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體
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